Aç Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin

Aç Kalmadan Zayıflama - Aç Kalmadan Nasıl Zayıflanır - Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi





Aç Kalmadan Ayda 10 Kilo Verin



KAHVALTI



Çay, kahve vs. (Şekersiz)



2 kibrit kutusu peynir (60 gram)



Salata

1 ince dilim ekmek (30 gram)



ÖĞLE



3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)



Salata



1 ince dilim ekmek



Veya



1 köe2se çorba



Salata



1 ince dilim ekmek



Veya



1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)



SAAT 17.00 DE



2 porsiyon meyve



veya 2 adet galeta



AKŞAM



5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve



NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.