Yorgunluk Giderici Diyet

Yorgunluk Giderici Diyet Listesi - Diyet - Diyet Önerileri









Yüzyılımız insanının ortak dertlerinden biri de aşırı yorgunluk ve aşırı yorgunluktan kaynaklanan ciddi sağlık problemleri..! Fakat artık çağımızda sağlıklı olmak için doğal beslenme yöntemleri trendi yükseliyor Duyarsız kalmayın..!



AŞIRI YORGUNLUK

Aşırı ve devamlı yorgunluk artık günümüzde sık rastlanan bir problem. Uzmanlar halsizliği, insanın kendisini devamlı yorgun hissetmesi, sabah yataktan bitkin kalkması, günboyu hiç-birşey yapmasa bile kendinde güç bulamaması olarak açıklıyorlar. Halsizlik, aşın stres uzun süre yoğun tempoda çalışma, mevsim değişiklikleri ya da geçirilen bir hastalık sonrası oluşabilir. Böyle zamanlarda halsizliğinizi yenmek, normal enerjinize kavuşabilmek için aşağıda size önerdiğimiz diyeti uygulamanız kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.



Pazartesi



Kahvaltı

1 bardak limonlu çay

6 adet bisküvi



Öğleden Önce

1 dilim ananas



Öğle

1 tabak ton balıklı makarna

1 porsiyon ızgara balık

2 adet limon suyuna batırılmış havuç

4 adet kepekli kraker

2 adet armut



Öğleden Sonra

1 bardak nane çayı (1 çay kaşığı şeker ile tadandırılmış)



Akşam

1 porsiyon patlıcanlı pilav

1 porsiyon zeytinyağlı fasulye

1 porsiyon kızarmış patates

2 adet mevsim meyvası



Salı



Kahvaltı

1 köe2se sütlü mısır gevreği

1 dilim yağ ve marmelat sürülmüş kepek ekmeği



Öğleden Önce

1 bardak üzüm ya da portakal suyu



Öğle

1 tabak nuar

1 parça haşlanmış, sebzeli et

1 porsiyon limonlu yeşil salata

1 dilim ekmek

1 adet fırınlanmış elma



Öğleden Sonra

1 adet domates



Akşam

1 porsiyon domatesli makarna

1/2 porsiyon nuar

1 tabak yeşil salata

1 dilim ekmek

1 adet greyfurt



Çarşamba



Kahvaltı

1 bardak limonlu çay

3 adet bisküvi (bal kullanarak tadlandırabilirsiniz)



Öğleden Önce

1 adet elma



Öğle

1 porsiyon sebzeli pilav

1 porsiyon taze roka

1 adet rendelenmiş havuç

4 adet grisini

1 dilim ananas

Öğleden Sonra

1 bardak domates suyu



Akşam

1 porsiyon salata (marul, domates, biber, tavuk göğsü, siyah veya yeşil zeytin, dereotu ile hazırlanmış) 1 dilim ekmek

1 porsiyon kremalı dondurma



Perşembe



Kahvaltı

1 köe2se meyvalı yoğurt

6 adet kuru bisküvi (yağ ve yumurta kullanılmadan yapılmış)

1 fincan kafeinsiz kahve



Öğleden Önce

1 adet muz



Öğle

1 porsiyon makarna

1 dilim beyaz peynir

1 porsiyon haşlanmış fasülye

1 dilim ekmek

1 adet mevsim meyvası



Öğleden Sonra

1 porsiyon vanilyalı puding



Akşam

1 tabak sebze çorbası

1 tabak ızgara balık

1 porsiyon zeytinyağlı lahana

1 dilim kepek ekmeği



Cuma



Kahvaltı

1 bardak süt

1 dilim turta



Öğleden önce

1 adet mevsim meyvası



Öğle

1 porsiyon domatesli makarna

1 porsiyon ızgara biftek

1 tabak limonlu yeşil salata

2 adet kepek ekmeği

Öğleden Sonra

1 adet mevsim meyvası



Akşam

1 porsiyon ızgara ciğer.

1 tabak marul

1 dilim ekmek

1 bardak beyaz şarap

1 porsiyon limonlu dondurma



Cumartesi



Kahvaltı

1 bardak süt

6 adet bisküvi

Öğleden Önce

1 adet elma



Öğle

1 porsiyon ızgara et

1 porsiyon rendelenmiş havuç (limonsuyu eklenebilir)

2 adet kraker

1 adet greyfurt



Öğleden Sonra

2 adet mevsim meyvası



Akşam

1 tabak sebzeli pilav

1 porsiyon kızarmış patates

1 dilim kaşar peynir

1 adet fırınlanmış elma



Pazar



Kahvaltı

1 bardak kafeinsiz kahve

1 köe2se vanilyalı puding

Öğleden Önce

2 adet mevsim meyvası



Öğle

1 porsiyon kıymalı makarna

1 porsiyon nuar

1 bardak beyaz şarap



Öğleden Sonra

1 porsiyon meyva püresi



Akşam

1 tabak kabaklı pilav

2 adet midye dolma

1 porsiyon haşlanmış ıspanak

1 dilim çavdar ekmeği

1 adet mevsim meyvası



Aklanızda bulunsun







Aklınızda Bulunsun



Sıcaktan çok bunaldığınızda ve kendinizi bayılacak gibi hissettiğinizde, ayak ve kol bileklerinize sürekli soğuk su ile masaj yapın. Sizi rahatlatacaktır.

Kendinizi çok yorgun hissettiğinizde içebileceğiniz, size enerji verecek bir içeçek: 1 bardağın yarısını koyu çay ile diğer yarısını portakal suyu ile doldurun, üzerine 1 çay kaşığı şeker ve yarım çay kaşığı bira ekleyin.

Halsizliğinizi yenmek için hergün 15 dakika tempolu şekilde yürüyüşler yapın.

Hergün düzenli olarak günde 10 dakika süre ile alacağınız ılık, tuzlu su banyosu yorgunluğunuz için ideal bir ilaç olacaktır.

Eğer halsizliğiniz, aşırı yorgunluğunuz 1 aydan daha fazla sürer ise mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Bitkinliğiniz düşük tansiyon ya da şeker hastalığının habercisi olabilir.