Ender Saraç Göbek Eriten Diyet

ender saraç diyet önerileri - göbek eriten diyet - göbekten kurtulmak için - göbekten kurtulmanın yolları - göbekten nasıl kurtulurum - zayıflama önerileri

Vücudun genelde göbek çevresi diğer bölgelere göre daha çabuk yağlanır ve kilo aldığınızı meydana çıkarır.Orantısız bir şekilde görünen bu sıkıcı durum Ender Saraçın tavsiye etmiş olduğu göbek eriten diyet önerileriyle canınızı sıkmaktan kurtarıp dümdüz bir karına sahip olmanızı sağlayacaktır.



Kilonuz normal olabilir fakat vücudunuzun belli bölgelerinde birikmiş olan ve orantısız görünen fazlalıklar bazen canınızı sıkar. Kimi zaman basen bölgelerinde, kimi zaman kalçanız da ya da çoğunlukla göbeğinizde. İşte özellikle doğum sonrası göbek oluşması pek çok kadının ortak sorunudur.



İlla kadın olmanız gerekmiyor. Günümüzde fastfood yemek alışkanlığı, fazla karbonhidrat tüketimi, masa başı işler ve hareketsizlik gibi nedenlerle göbeklenme artış gösteriyor. Göbek sorunu özellikle gelişmiş toplumların başına bela olacak gibi görünüyor. İnternet başında fazla oturmak ve bu saatleri abur cuburla atıştırarak geçirmek de yine küçük yaşlardan itibaren göbek oluşmasına zemin hazırlıyor.



Ender Saraç adı bu noktada karşımıza çıkıyor. Doktor Ender Saraç göbek sorunu olanlara 3-4 hafta gibi kısa bir sürede çare olabilecek bir diyet ve egzersiz programı hazırladı.Bu diyet programına uyarak belirtilen egzersizleri düzenli olarak uyguladığınız taktirde 3 hafta gibi kısa bir süreçte göbek sorununuzdan kurtulabiliyorsunuz.



Kendinize inanın. Diyetten ve egzersizden korkmayın ve 20 günden sonra müthiş değişimi görerek başarınızın keyfini yaşayın.



İşte başlıyoruz :



Her gün düzenli olarak mekik çekmelisiniz.Yere uzanın. Dizlerinizi karnınıza çekin ve başlayın.Daha sonra sopa ile egzersize geçin.Bu harekette de bir sopayı ense kökünüze alıp iki elinizi geçirin. Yere sağlam basarak hızlıca sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri tekrarlayın. Bu hareket yan karın kaslarınızı çalıştıracak ve eritecek. Sonrasında bir taraftaki kolunuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yaklaştırmaya çalışın. Dayanabildiğiniz kadar tekrarlayın. Bu hareket de yine karın çalıştırıyor ve göbek yağlarınızın erime süresini hızlandırıyor.



Göbek Eriten Diyet Ender Saraç Diyetine gelince. Haftanın tek günleri aşağıdaki diyet listesini uygulamalısınız.



Sabah uyanınca: 1 bardak ılık limonlu su ( 10 damla limon).



Sabah sporu: 35 endash 40 dakika tempolu yürüyüş yapın.



Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil veya kırmızı elma, 1 adet şeftali



Ara: 2kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir yiyebilirsiniz.



Öğle: 1 porsiyon az yağlı ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (bol limonlu ).



Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı veya kepekli bisküvi.



Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil veya kırmızı elma.



Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye (az yağlı), 1 dilim kepekli ekmek,bol rokalı yeşillik salatası.



Gece: 1 bardak şekersiz ballı tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay karışımlı bitki çayı için.





alıntı